苏超热浪中的中医守护
观赛穴位按压全攻略
展开剩余90%随着“苏超”的火爆进行，
全省13个城市的绿茵场
成了全民狂欢的舞台，
场场爆满，激情四射。
球迷们，久等了！
“南哥”驰骋完考场，
又“杀”回赛场了。
（图片来源：小红书）
本周末，
6月29日，
南通作为主场的
“南通VS宿迁”即将开战，
你是不是已经买好票准备亲临现场了？
（图片来源：小红书）
然而，炎炎夏日，
长时间观赛可能导致
头晕脑涨、血压升高、
中暑、腰背不适等问题。
为此，
今天小编特别推出
“苏超观赛穴位按压指南”，
助您远离不适、健康观赛！
1
头晕脑胀？按揉百会穴+太阳穴
长时间站立或情绪激动可能导致脑部供血不足，出现头晕、头痛。
1、百会穴（头顶正中）：用拇指轻轻按揉，可提神醒脑，缓解疲劳。
2、太阳穴（眉梢与外眼角连线中点后凹陷处）：用食指打圈按摩，缓解头痛、眼疲劳。
小贴士
观赛中场休息时记得闭目养神哦~
2
血压升高？试试太冲穴+内关穴
激烈比赛易让人情绪激动，血压波动较大。
1、太冲穴（足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处）：用拇指按压，可疏肝理气，平复情绪；
2、内关穴（手腕横纹上三横指，两筋之间）：按压三、五分钟，有助于稳定心率、降血压。
适用人群
高血压、易激动的球迷，建议观赛时备一瓶温水，避免过度兴奋。
3
中暑不适？掐按人中穴+合谷穴
夏季高温，长时间观赛可能出现口渴、乏力、头晕等中暑症状。
1、人中穴（鼻唇沟上1/3处）：用指甲轻掐，可醒神开窍，缓解轻度中暑；
2、合谷穴（手背虎口处）：按压可促进排汗散热，缓解头晕、恶心。
预防措施：
观赛时备好电解质水（500ml水+1g盐+柠檬汁+蜂蜜），避免脱水。
4
腰背酸痛？点按肾俞穴+委中穴
久坐或站立观赛易导致腰肌劳损。
1、肾俞穴（后腰第2腰椎棘突旁开1.5寸）：双手搓热后按揉，缓解腰酸；
2、委中穴（膝盖后腘窝正中）：点按可疏通膀胱经，改善下肢疲劳。
观赛姿势建议：
每隔30分钟起身活动，避免久坐伤腰。
5
眼睛干涩？按摩睛明穴+攒竹穴
紧盯赛场易导致视疲劳。
1、睛明穴（内眼角稍上方凹陷处）：轻按可明目润眼；
2、攒竹穴（眉头凹陷处）：按压缓解眼胀、头痛。
护眼小技巧：
观赛30分钟后远眺5分钟~
6
赛后失眠？安神按揉神门穴+三阴交
激烈比赛后可能因兴奋难以入睡。
1、神门穴（手腕横纹小指侧凹陷处）：睡前按揉5分钟，助眠安神；
2、三阴交（内踝尖上3寸）：按压可调节气血，改善睡眠质量。
睡前建议：
避免赛后睡前刷手机，可用温水泡脚助眠。
“苏超”不仅是足球的狂欢，
健康观赛同样重要。
希望这份中医穴位按压指南
能让您在享受比赛的同时，
远离不适，活力满满！
温
馨
提
示
南通市中医院提醒您：
如出现严重中暑、血压骤升等情况，
请及时就医！
转发给身边的球迷朋友，
一起健康看“苏超”！
（部分穴位图片来源于网络，仅用作健康科普）
科普医生
秦璐
南通市中医院推拿科住院中医师
来源 | 南通市中医院
发布 | 宣传处
审核 | 桑颖颖牛顺网
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